Хочешь поставить голос? Начни с осанки!
Что даёт постановка голоса?
Постановка голоса способствует развитию личности и творческих способностей, улучшению физического здоровья, повышению качества собственного внимания, а так же выработке новых позитивных привычек. Процесс постановки голоса направлен на раскрытие и развитие его природных свойств, в следствии чего голос приобретает красоту и выразительность, глубину и объем. Поставленный голос отличается значительно более широким диапазоном, насыщенностью звучания. Постановка голоса — это серьезная работа над собой, над своими, усвоенными еще в детстве, привычками.
- Хорошая осанка - правильное положение тела.
- Свободное естественное дыхание.
Правильная осанка равновесие мышц и скелета, предохраняющее суставы, сегменты тела от микротравм, перегрузок. Таким образом обеспечивается оптимальная работа мышц и максимальный комфорт брюшной полости, грудной клетки.
Стоять следует ровно. Выпрямить и приподнять грудь. Опустить плечи. Втянуть живот.
Напрягать пресс или другие мышцы живота не следует. Когда у вас приподнята грудь, живот уже автоматически втянут. Расслабление живота даёт свободу диафграме, а это - основа правильного дыхания. Главное - не мешать диафрагме совершать те движения, которые она хочет совершить! В этом случае дыхание будет максимально естественным и свободным.
Позвоночник имеет связи со всеми внутренними органами, причём не только нервные, но и энергетические. Поэтому любая его деформация, отклонение от нормы или нарушение течения энергии приводит сначала к ухудшению психоэмоционального состояния, а затем - к физическим недомоганиям. В позвоночнике сосредоточен узел всех наших проблем, наше самочувствие и настроение.
Продуктивность голосового аппарата зависит от выравнивания тела,в котором этот аппарат функционирует. Когда позвоночник не выровнен, его способность поддерживать тело уменьшается. В этом случае эту поддержку вынуждены обеспечивать мышцы, предназначенные для других целей. Например, если нижняя часть позвоночника слабая и не выполняет своих функций, то для поддержки тела напрягаются и используются мышцы живота, что не позволяет им откликнуться на нужды дыхания. Если же верхняя часть позвоночника отказывается поддерживать грудную клетку и плечевой пояс, на помощь приходят грудные мышцы, которые из-за этого не могут участвовать в процессе дыхания. Если же не выровнены шейные позвонки, то расстраивается весь звуковой канал. Если шейные позвонки ослаблены и не в силах держать голову, то эту функцию берут на себя мышцы челюсти, языка, гортани, даже губ и бровей, тем самым ставя под сомнение правильное прохождение звука.
Некоторые позы приемлемы до тех пор, пока не начинают "конфликтовать" с природными законами гравитации. Функция скелета - нейтрализация этого закона путём "высвобождения" мышц. Нервная система и скелет развиваются вместе под влиянием гравитации таким путём, что скелет поддерживает тело без затрат энергии, несмотря на тягу гравитации. Когда же мышцы берут на себя функции скелета, они при поддержании тела используют дополнительную энергию. От этой "чуждой" для них работы они "защищены" своей основной функцией - менять положение тела в пространстве.
Первый шаг к освобождению голоса - знакомство со своим позвоночником, укрепление его и выработка правильной осанки! Тогда голос будет ЗВУЧАТЬ, в нём появится полётность, красивые обертоны и он будет радовать и вас, и окружающих.